六月将至，夏意渐浓。在这最后冲刺的焦灼时刻，一场高三学生考前心理讲座在我校问天楼报告厅温情启幕。伴随着轻快的音乐，同学们起身舒展双臂，跟随节奏做起热身操，有关压力与心态的对话在跃动的身影中悄然生根。

“如果用0到5分评估当前的压力值，你会给自己打几分？”本次主讲人，学校专职心理老师沈悦的一个提问引发了现场的热烈讨论。多数同学坦言压力值在3分及以上，甚至有同学打出5分的高分。而当被问到“是否希望按下按钮将压力调至更低”时，不少同学选择“调成0”或“下调至1分”。这时，沈老师抛出问题：压力真的是越低越好吗？若完全失去压力，会不会反而让动力不足、效率下降呢？

接下来的“吹气球”环节将气氛愈推愈热。看着一摞摞厚重的书本压在气球上，台下纷纷猜测：“肯定吹不起来！”然而，随着台上同学不断尝试、用力吹动，气球竟在书本下缓缓膨胀直至“突围”。沈老师借此作出解读：压力事件本身并不可怕，关键在于我们如何看待它。正如气球未被书本压垮，备考中的困难也并非无法跨越，转变认知便能将压力转化为“精准导航仪”，指引复习方向。

随后，讲座进一步聚焦学生常见的“灾难化思维”，以真实案例拆解认知误区，引导同学们用积极视角重构核心理念。针对“过度追求完美”等思维陷阱，现场更提出“我尽量……我允许……我可以……”的肯定句式，鼓励大家接纳不完美，专注当下行动。

行动策略部分，沈老师分享了“蝴蝶拍”“4-7-8呼吸法”等心理调节技术，并带领全场体验“54321心理着陆法”。同学们闭眼感受衣料的柔软、空气的流动，聆听窗外的鸟鸣，紧绷的神经逐渐松弛。此外，运动释放血清素、亲友倾诉、组建学习小组等支持力量也被一一强调。最后，屏幕上再次呈现心理办公室的信息，伴随着老师的温情提醒：“当你需要时，这里永远有一扇为你敞开的门。”

作为“高三考前心理助力系列活动”的重要一环，本次讲座以科学的方法论与温暖的共情力，为高三的同学们注入了“心”能量。在高考这场耐力与心态的双重考验中，唤醒心理稳态或许正是破局的关键——愿所有蓄势待发的努力，终将绽放为梦想的繁花。

（撰稿：沈悦  审核：龚长松  校核：蔡之刚  图片：沈洋）