有效沟通，是建立良好亲子关系的基石。为帮助各位家长破解亲子沟通难题，11月14日晚，马陵中学家长学校第26期在问天楼报告厅顺利举行，本期课程由学校专职心理教师沈悦担任主讲人，为家长们带来了一场既有温度又有方法的亲子沟通课。

活动开始前，暖场短片《父与子的锁》以细腻的镜头语言呈现了亲子之间因沟通不畅而产生的隔阂与沉默，引发了在场家长的强烈共鸣。随着短片结束，沈老师正式开启本次课堂，她从高中生心理发展特点入手，指出许多亲子冲突的根源并非缺乏关爱，而是缺乏有效的表达与理解。

在“我们当下的亲子关系”环节，沈老师引导家长通过“亲子关系自评量表”进行自我评估，帮助大家更清晰地看到亲子互动中的优势与不足。随后，她结合生动形象的图像对比和真实案例，揭示了亲子沟通中常见的“绊脚石”，如“你怎么总是这样”“看看别人家孩子”等高危词汇，提醒家长警惕语言暴力对亲子关系的隐形伤害。

如何真正听懂孩子的心声？沈老师重点介绍了“3F倾听法”——即倾听事实、感受与需求。通过视频片段和情景模拟，她演示了如何用中性语言复述事件、识别并接纳孩子情绪、挖掘行为背后的深层需求。现场家长在互动中体会到，真正的倾听不是急于给建议，而是先处理情绪，再解决问题。

在“家长如何正确表达”部分，沈老师强调以“我向信息”替代“你向信息”，通过“事实+感受+需求”的结构，实现更有温度的沟通。她还分享了“具体化沟通”技巧，建议家长们可以尝试用这一技巧与孩子沟通电子产品使用等常见问题。

讲座过程中，沈老师不时穿插真实咨询案例，将抽象的心理沟通技巧具象化、生活化，使家长们在情境中理解、在共鸣中学习。不少家长认真记录要点，频频点头，现场氛围温馨而专注。

马陵中学家长学校始终致力于构建家校共育的桥梁，推动家庭教育与学校教育的协同发展。本次讲座不仅为家长提供了科学的沟通工具，更唤起了大家对亲子关系的深度反思。相信在爱与理解的土壤中，每一位父母都能成为孩子青春路上最温暖的陪伴者，让家真正成为孩子逐梦路上最坚实的港湾。

（撰稿：沈悦 审核：刘阳 校核：蔡之刚 图片：沈洋）