随着高考临近，高三学生的学习和生活变得越发紧张。为帮助学生们释放心理压力，增强情绪调节机能，以更加饱满的热情和能量迎接未来的挑战，我校学生成长指导中心负责人袁艳红为高三学生开设压力管理调控指南讲座。

课程在轻松愉快的热身活动中开始，按摩操和抓糖果环节让课堂氛围迅速活跃了起来，袁艳红也由此引出了课程的核心内容：压力源。她指出，识别个人学习中的主要压力来源是有效管理压力的首要步骤，通过精心制定学习计划、合理分解目标、科学规划休息时间，我们可以有效缓解备考过程中的焦虑和压力。

紧接着，袁艳红介绍了时间管理的二八法则，即80%的成果往往源于20%的关键努力。她鼓励学生们精准识别那些能够带来最大学习效果的核心任务，并集中精力予以攻克。

课程第二环节，袁艳红提醒学生们要学会善待自己，适当降低过高的标准。过分追求完美往往会带来沉重的压力，因此要以平和的心态面对各种挑战，特别要远离虚荣心的困扰，应将关注点放在自身的学习和进步上，而非过分在意他人的表现。针对压力引发的情绪反应，她为学生们解读了情绪ABC理论，引导大家认识到：当我们学会调整自身的信念系统，从失败中汲取宝贵经验，就可以更加积极地面对各种压力和挑战。

最后，袁艳红着重强调了学会倾诉、主动宣泄以及及时寻求帮助的重要性。面对重重压力时，与亲朋好友进行深入交流、分享内心感受可以有效缓解心理压力。同时，在自我调节能力受限时，及时寻求心理老师或专业人士协助也是明智的选择。

此次课程如同一场及时雨，为学生们提供了实用的方法和技巧，助力他们更好地应对备考压力，提升学习效率。学校将持续关注高三学子们的心理健康和学习状态，为他们提供全方位的支持和帮助。

（撰稿：沈悦  校核：龚长松  审核：蔡之刚  图片：沈悦）